TOTOGEL- Lebaran tinggal menghitung hari. Namun, sadar atau tidak beberapa dari Anda justru malah mengalami kenaikan berat badan selama berpuasa.
Padahal, puasa sendiri menjadi momen yang kerap digunakan oleh sebagian orang untuk menurunkan berat badan. Lantas, apa saja yang menjadi penyebab berat badan seseorang naik saat puasa?
Untuk mengetahuinya, berikut ulasan lengkap mengenai berbagai penyebab berat badan naik saat puasa dilansir dari laman Siloam Hospital, Sabtu (30/3/2024).
1. Melewatkan sahur
Penyebab berat badan naik saat puasa yang pertama adalah sering melewatkan waktu sahur. Beberapa orang beranggapan bahwa tidak makan sahur bisa membantu menurunkan berat badan lebih cepat karena mengurangi asupan kalori tubuh.
Padahal, hal tersebut merupakan asumsi yang salah. Kebiasaan melewatkan sahur justru membuat tubuh menjadi sangat lapar. Hal tersebut dapat meningkatkan nafsu makan saat berbuka puasa, sehingga bisa menyebabkan seseorang cenderung mengonsumsi makanan secara berlebihan.
2. Kebiasaan tidur setelah sahur
Tak hanya melewatkan sahur, kebiasaan tidur setelah makan sahur juga berisiko menyebabkan berat badan bertambah saat puasa. Dengan kebiasaan ini, asupan kalori yang didapatkan setelah makan sahur akan dibakar dalam jumlah sedikit.
Saat tidur, proses metabolisme di dalam tubuh berjalan cenderung lebih lambat dibandingkan ketika beraktivitas. Akibatnya, kalori yang tidak digunakan akan menumpuk menjadi lemak dan menyebabkan berat badan naik.
3. Kurang tidur
Tak hanya pola makan, berpuasa juga bisa memengaruhi pola tidur setiap malam. Jika tidak diatur dengan baik, seseorang mungkin saja tidak bisa mencukupi waktu tidur selama berpuasa. Perlu diketahui, kurang tidur ini ternyata juga bisa memicu berat badan bertambah saat puasa. Kenapa demikian?
Saat kurang tidur, tubuh akan melepaskan hormon ghrelin yang merupakan hormon pengatur rasa lapar. Hal inilah yang membuat seseorang cenderung mengonsumsi makanan secara berlebihan.
4. Dehidrasi
Selain kurang tidur, dehidrasi juga bisa meningkatkan nafsu makan seseorang selama berpuasa. Akibatnya, porsi makan saat sahur serta berbuka puasa menjadi tidak terkontrol dan berlebihan, sehingga berisiko menyebabkan berat badan bertambah secara signifikan.
5. Mengonsumsi makanan tidak sehat
Beberapa jenis makanan tidak sehat, seperti makanan tinggi gula, junk food, makanan cepat saji atau fast food, makanan berlemak, dan gorengan kerap dikonsumsi untuk mengenyangkan perut setelah berpuasa.
Padahal, konsumsi makanan tersebut justru bisa memicu peningkatan berat badan. Selain itu, kebiasaan mengonsumsi makanan secara berlebihan ketika berbuka juga kerap menyebabkan berat badan naik saat puasa.
6. Minimnya aktivitas fisik
Selama berpuasa, tubuh yang lemas karena harus menahan haus dan lapar kerap membuat sebagian orang merasa malas untuk melakukan aktivitas fisik. Padahal, apabila jarang melakukan aktivitas fisik, kalori di dalam tubuh tidak digunakan secara optimal sehingga akan disimpan dalam bentuk lemak. Hal inilah yang bisa menyebabkan berat badan meningkat.
